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Offert par: Migraine Québec
Sommaire: Dans un cadre sécurisé et bienveillant, vous pourrez discuter librement de votre situation, des traitements, de vos espoirs et inquiétudes, ou encore partager des conseils. Échanger avec d'autres personnes qui vivent des situations similaires est enrichissant et aide à rompre l'isolement. Afin d’assurer un climat chaleureux et constructif, les rencontres sont animées par un·e bénévole qualifié·e de Migraine Québec.
Notez bien : Il faut être membre de Migraine Québec pour accéder aux groupes d’entraide.
Présenté par : Dre Andrea Furlan, MD, spécialiste de la douleur, professeure au Département de médecine de l’Université de Toronto, médecin et chercheuse principale au Toronto Rehabilitation Institute.
Sommaire: Dans cette vidéo de 12 minutes, Dre Andrea Furlan démontre une série d’exercices SSAR (étirement, renforcement et relâchement actif) conçus pour soulager les douleurs lombaires liées à des points de tension musculaire d’origine myofasciale. Elle explique comment ces points peuvent contribuer à l’inconfort et propose des exercices guidés, simples à faire à la maison, pour détendre les zones affectées. Cette séance pratique vise à offrir aux personnes vivant avec de la douleur des outils concrets pour mieux la gérer, améliorer leur mobilité et leur qualité de vie.
Notez bien : Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.
Sommaire : Dans cette vidéo de 20 minutes, Dre Andrea Furlan explique ce qu’est la sténose spinale lombaire, ses causes, ses symptômes et son impact sur la mobilité. Elle démontre 10 exercices simples à faire à la maison ainsi que des positions pour soulager la douleur et améliorer la qualité de vie. Elle souligne l’importance de rester actif et partage des stratégies pratiques, basées sur des données probantes, pour apaiser la douleur et prévenir les poussées de douleur. Que vous soyez novice en matière d’exercice ou en gestion de la douleur, cette séance propose des techniques accessibles à intégrer au quotidien.
Cette vidéo s’adresse aux personnes à la recherche d’approches non invasives pour gérer la sténose lombaire et améliorer leur bien-être physique.
Sommaire: Dans cette vidéo de 20 minutes, la Dre Furlan vous explique ce qui cause la plupart des cas de douleurs lombaires — et pourquoi ce n’est souvent pas ce que l’on imagine. Elle détaille la différence entre causes sérieuses et non sérieuses, pour vous aider à savoir quand consulter un médecin. Vous découvrirez comment les habitudes quotidiennes, la posture, le stress et la peur du mouvement influencent la douleur, et pourquoi il est important de rester actif. La vidéo montre aussi pourquoi les examens comme l’IRM sont souvent inutiles et comment une approche biopsychosociale — prenant en compte le corps, l’esprit et le mode de vie — peut favoriser la guérison. Apprenez des outils pratiques et gagnez en confiance pour mieux gérer et prévenir la douleur lombaire.
Développé par: le Projet canadien des guides de pratique chiropratique pour aider les personnes à gérer les douleurs lombaires. Les exercices sont basés sur les recommandations d’experts et sont démontrés par deux professeures d’université expérimentées, Nadia Richer et Caroline Poulin, avec une narration du Dr André Bussières. Les vidéos ont été filmées et produites par l’équipe de l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR).
Sommaire: Cette série de courtes vidéos vous montrent comment faire des exercices simples, sécuritaires et efficaces qui peuvent aider à réduire la douleur, améliorer vos mouvements et favoriser votre rétablissement. Si vous avez des douleurs lombaires persistantes (chroniques), vous pouvez commencer avec les exercices du Niveau I (plus faciles) et progresser graduellement jusqu’au Niveau III (plus difficiles), selon votre confort et vos symptômes.
Offert par: Le Centre d'excellence sur la douleur chronique pour les vétérans canadiens avec comme hôte le Dr, Major (retraité) Luc J. Hébert.
Sommaire: Dans ce balado, le Dr Hébert explorera une grande variété de sujets entourant la douleur chronique des vétérans, le tout en français ! Avec des invités experts tels que des vétérans, des chercheurs et des cliniciens. Cliquez sur le lien pour écouter le balado le plus douleureux!
Développé par : La Dre Rosemary Wilson, NP, PhD de l'Université Queen's et la Dre Rachael Bosma, PhD de l'Hôpital Women’s College à Toronto, ont co-conçu ce programme avec des personnes ayant une expérience vécue.
Sommaire: Prenez le contrôle de votre vie et participez aux activités qui sont importantes pour vous. Ce cours de 8 modules vous fournit des outils pour participer activement à la gestion de votre douleur. Les concepts clés et les termes abordés comprennent:
Notez bien: Ce cours est disponible sur la plateforme d'apprentissage Thinkific du Portail Surmonter sa douleur. Vous devrez créer un compte gratuit sur Thinkific pour participer au cours et suivre votre progression.
Développé par : Pain BC et Douleur Canada en partenariat avec des personnes vivant avec la douleur et des fournisseurs de soins de santé.
Sommaire : Le fait de vivre avec la douleur ne vous empêche pas d’avoir une vie sexuelle satisfaisante et épanouissante. C’est à votre portée. Si vous êtes disposé à essayer de nouvelles approches, que vous définissez de nouvelles manières de trouver du plaisir et que vous parlez avec franchise de vos inquiétudes et de vos besoins, vous verrez qu’il est moins difficile que vous le pensez de retrouver le chemin du bien-être, du bonheur et de la satisfaction. Avec ce module de LivePlanBe+, apprenez comment la douleur chronique affecte-t-elle le sexe et l'intimité, comment communiquer en cas de douleur et, qu'est-ce que la communication assertive et pourquoi est-ce important.
Notez bien : La création d’un compte LivePlanBe+ est requis.
Sommaire : Pain BC vous propose 23 modules éducatifs sur les éléments clés de la gestion de la douleur chronique:
Développé par : le Dr. Frédérique Dionne, PhD, psychologue clinicien, professeur titulaire au département de psychologie de l'Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR) et chercheur régulier pour le Réseau québécois de recherche sur la douleur chronique (RQRD).
Sommaire : Ce programme d’intervention d’une durée de huit modules propose une démarche structurée et menée via Internet. Il vise à améliorer votre qualité et vous aider à mieux vivre au quotidien avec votre problème de douleur chronique. À chaque module, vous serez invité à développer des habiletés basées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une approche nouvelle de la psychologie qui nous enseigne à vivre différemment avec les douleurs physiques et émotionnelles.
Développé par : Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.
Sommaire : Quand la douleur s’installe, elle affecte tous les aspects de la vie de la personne qui en souffre. Cela inclut la vie intime et sexuelle, qui, dans bien des cas, est reléguée en second plan, ou même carré ment mise de côté. Pourtant, l’intimité que vit une personne avec son ou sa partenaire est au cœur de la vie de couple et joue un rôle important, dans toutes les facettes de sa santé. D’ailleurs, même lorsque quelqu’un n’est pas en couple, la sexualité représente un aspect important de sa vie. Il est donc capital de bien prendre soin de sa vie intime, malgré la présence de la douleur chronique. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage!
Présenté par: George Zaidan, animation par Augenblick Studios. George Zaidan est un communicateur scientifique, animateur de télévision et de web, et producteur.
Sommaire: Dans cette vidéo de 4 minutes, découvrez la physiologie fondamentale de la perception de la douleur chez les humains et les mécanismes des médicaments conçus pour bloquer ou atténuer cet inconfort.
Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.
Présenté par : Dr Joshua Pate, PhD MRes MPhysio et réalisé par Artrake Studio. Le Dr Pate est un spécialiste de la douleur, auteur de livres pour enfants, clinicien et éducateur originaire de Sydney, en Australie.
Sommaire : En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur.
Présenté par: Dr. Lorimer Moseley, titulaire d'une chaire de fondation en physiothérapie et professeur de neurosciences cliniques à l'Université d'Australie du Sud, et chercheur principal à Neuroscience Research Australia.
Sommaire: Les chercheur.es en science de la douleur commencent à penser différemment de la douleur persistante (chronique) et ses causes, grâce à de nouvelles découvertes passionnantes – par exemple, comment la façon dont vous pensez à votre douleur peut changer la façon dont vous la ressentez. Dans cette vidéo de 5 minutes, Dr. Moseley vous explique comment fonctionne la douleur et décrit de nouvelles approches pour vous aider à la réduire.
Développé par : le Centre hospitalier de l'Université de Montréal.
Sommaire : Votre médecin vous a prescrit un cannabinoïde, un médicament dérivé du cannabis? Il sert à traiter la douleur chronique. Les cannabinoïdes agissent sur certains récepteurs naturels du corps pour soulager la douleur. Consultez cette brochure pour en savoir plus.
Présenté par : Philippe De Grandpré, Pharm. D lors d’un épisode du balabo Parle-moi de santé, animé par Alexis Gougeon, PT.
Sommaire : Dans cet épisode de Parle-moi de santé, le pharmacien Philippe De Grandpré parle du rôle de la médication dans la gestion des douleurs chroniques, des risques des opioïdes et de l'effet du cannabis sur la douleur.
Présenté par : Réseau québécois de recherche sur la douleur.
Sommaire : Parlons Douleur, un balado du Réseau québécois de recherche sur la douleur. À chaque épisode, on discute avec des mots simples des dernières avancées, avec des invités du milieu de la santé et de la recherche.
Développé par : Les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.
Sommaire : Comprendre la douleur chronique en quelques minutes! Voyez la version québécoise de cette vidéo sur la douleur chronique adaptée par les intervenants en gestion de la douleur chronique au Centre Hospitalier Universitaire de Québec.
Développé par : La Société Arthrite Canada, organisme de bienfaisance national du domaine de la santé dont la mission consiste à combattre le feu de l’arthrite par la recherche, la défense de la cause, l’innovation, l’information et le soutien.
Sommaire : Le module d’apprentissage en ligne Gérer la douleur chronique vous propose des stratégies, des ressources et des conseils pour réduire au minimum vos symptômes de douleur liées à l’arthrite et trouver un soulagement. Le module comprend quatre sections d'information:
Présenté par : l’Association Québécoise de la Douleur Chronique (AQDC)
Sommaire : Le site web de l’AQDC est rempli d’informations pertinentes sur la douleur chronique : des sites Web informatifs ou pour l’autogestion de la douleur, documentation avec des livres et DVD qui ont parus sur la douleur, des vidéos et un lexique sur les termes associés à la douleur.
Développé par: Pascale Marier-Deschênes, doctorante en sciences cliniques et biomédicales, Université Laval.
Sommaire : Agir pour moi est un programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien.
Notez bien: Chaque fois que vous vous connectez, notez la leçon à laquelle vous êtes rendu pour y revenir plus facilement la fois suivante.
Développé par: le Réseau québécois de recherche sur la douleur (RQRD), la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique, l’Université TELUQ et l’Association québécoise de la douleur chronique (AQDC).
Sommaire : Le site web Gérer ma douleur fourni des ressources éducatives aux patients, proches aidants et professionnels de la santé, validées par des experts afin de regrouper en un seul endroit les connaissances nécessaires à une amélioration de la gestion de la douleur. Naviguez le répertoire de ressources selon le type de ressource, d’utilisateur, de connaissance recherchée et du domaine d’intérêt.