Développé par : les Drs David Gardner et Andrea Murphy de l’Université Dalhousie, à Halifax, en Nouvelle-Écosse, Canada, et enrichi par des psychologues, psychiatres, médecins de famille, pharmaciens, personnes vivant avec l’insomnie, chercheurs et experts du sommeil afin de garantir que nos recommandations et contenus soient à la fois précis et pratiques.

Sommaire : Dormir-Mieux a deux objectifs principaux : 1) aider les personnes souffrant d’insomnie à retrouver leur sommeil sans avoir recours aux médicaments; 2) aider les gens à arrêter de prendre des somnifères de façon sécuritaire et efficace. Dormir-Mieux recommande la TCCi (thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie) car il existe d’excellentes preuves de son efficacité. Le défi pour plusieurs est d’avoir accès à la TCCi. C’est ici que Dormir-Mieux intervient. Le site web propose une liste courte de ressources recommandées pour la TCCi, rigoureusement évaluées, afin de vous permettre de commencer sans délai. Leurs recommandations privilégient une approche d’auto-assistance à la TCCi, plutôt que d’exiger la présence d’un thérapeute, ce qui est aussi une option intéressante, mais souvent inaccessible pour la majorité des gens.

Présenté par: Dre Andrea Furlan, MD, PhD, spécialiste de la douleur, professeure au département de médecine à l’Université de Toronto et médecin en chef et chercheure principale à l’Institut de réadaptation de Toronto. 

Sommaire: Dans cette vidéo, la Dre Furlan explique comment calculer votre efficacité de sommeil et améliorer sa qualité. La Dre Furlan souligne plusieurs facteurs importants pour améliorer l’efficacité et la qualité du sommeil, tels que le bruit de la circulation affectant les niveaux de cortisol, la température ambiante idéale pour le sommeil, les routines de sommeil et bien plus encore. 

Notez bien: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo. 

Développé par : Pain BC et Douleur Canada en partenariat avec des personnes vivant avec la douleur et des fournisseurs de soins de santé. 

Sommaire : Le sommeil peut améliorer notre capacité de penser, d’apprendre et de retenir l’information. Il soutient notre système immunitaire et notre appétit. Selon certaines études, un sommeil de qualité nous aide dans nos activités quotidiennes à la maison et au travail, nous rendant plus efficaces et productifs. Pour beaucoup de personnes qui vivent avec la douleur chronique, c’est parfois un défi d’avoir une bonne nuit de sommeil. Elles peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, ou encore se réveiller souvent pendant la nuit. Même en dormant assez longtemps, si votre sommeil est de mauvaise qualité, vous pouvez vous sentir fatigué au matin. Visitez ce module de LivePlanBe+ pour en savoir plus. 

Notez bien : La création d’un compte LivePlanBe+ est requis. 

Développé par : le Réseau canadien sur le sommeil et les rythmes biologiques, la Société canadienne du sommeil, la Fondation Sommeil et Wake-up Narcolepsy Canada.  La mission de Dormez là dessus" est promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé auprès du grand public, de démystifier les troubles du sommeil et de proposer des solutions aux patients qui en souffrent. 

Sommaire : Accédez à ce site web pour obtenir l’information dont vous avez besoin afin de mieux comprendre le sommeil et son importance pour votre santé. Vous découvrirez des articles, outils, programmes en lignes, et balados liés au sommeil et les différents troubles de sommeil. 

Développé par : l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique. 

Sommaire : Consultez ce dépliant qui vous propose différentes attitudes et habitudes qui favoriseront une bonne nuit de sommeil! Plusieurs personnes qui vivent avec de la douleur chronique ont aussi des difficultés de sommeil. Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe des trucs simples auxquels on ne pense pas nécessairement. Si vous mettez en pratique un ou plusieurs de ces trucs à chaque jour et de façon routinière, non seulement vous dormirez mieux, mais votre douleur pourra s’améliorer.